Si nunca has meditado, te enseñamos. Si ya meditas, este es tu grupo. Sin dogmas, sin coste, sin excusas.
Encuentra tu ciudadManifiesto
Vivimos corriendo. De la cama al trabajo, del trabajo a la pantalla, de un pensamiento de preocupación al siguiente. Nos hemos acostumbrado a vivir con un ruido de fondo constante en la cabeza, como si estar estresados, ansiosos o cansados fuera el estado natural de las cosas.
A mí me pasaba lo mismo. Hasta que un día, por necesidad, decidí parar.
Antes de venir
La sesión
El tiempo justo para desconectar sin que se haga largo. Flexible según el ritmo del grupo.
Nos encontramos en el punto acordado, nos saludamos y buscamos un sitio cómodo bajo los árboles. Sin prisa, dejamos que la ciudad se quede fuera.
Repasamos los conceptos básicos: atención plena a la respiración, cómo sentarnos, cómo gestionar los pensamientos. Si es tu primera vez, aquí resolvemos todas las dudas. Si ya meditas, simplemente te acomodas.
Guiamos los primeros minutos para asentar la atención y después continuamos apoyados en la app Insight Timer. Los cascos nos ayudan a aislar el ruido del parque y a enfocarnos profundamente, manteniendo la fuerza de meditar juntos en el mismo lugar.
Salimos de la meditación poco a poco. Abrimos un espacio para compartir cómo te has sentido o preguntar lo que necesites. Mucha gente dice que esta parte es lo que les hace volver.
Dónde estamos
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Dudas frecuentes
La mayoría de la gente viene sola la primera vez. Llegas, te sientas y listo. No hace falta hablar con nadie si no quieres, aunque al final siempre se acaba charlando.
Si llueve, cancelamos y avisamos con antelación por el canal de la ciudad (Meetup o WhatsApp). Únete para recibir las notificaciones.
No es obligatorio, pero nos ayuda saber cuántos venimos. Dale a "Asistir" en el evento de Meetup y así nos organizamos mejor.
No hay truco. No vendemos nada, no pedimos donaciones, no hay upsell. Spirar nace porque creemos que la meditación debería ser accesible para todos, sin barreras económicas.
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